Grains entiers
Si vous n'utilisez pas de produits à grains entiers maintenant, essayez pas de bébé pour obtenir votre famille habituer. Grains de blé farine de substitution pour une partie de la farine blanche dans une recette. Popcorn est un grand grains entiers pour commencer. Utilisez les packs de micro-ondes de 100 calories pour maintenir votre consommation en baisse Choisissez les bons aliments pour un diabétique.
Noix et graines Choisissez les bons aliments pour un diabétique
Sont considérer non non pour les diabétiques et souvent découragés. Ils sont emballés avec de la graisse, de protéines et de fibres qui aident vraiment à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. En outre, ils utiles pour réduire la graisse du ventre, de prévenir les dommages oculaires et nerveuses, et lutte contre les maladies du cœur. Comme ils sont également riches en calories afin de collation pleine conscience sur les graines de chia, graines de lin, les amandes et les noix.
Les lentilles et les haricots
Par exemple pois chiches, haricots noirs et les lentilles se prémunir contre niveau élevé de sucre. Ils sont remplis de fibres, de protéines, de minéraux et de vitamines. Ils ont moins de marquer index glycémique (une mesure de la distance et à quelle vitesse un aliment donné envoie des niveaux de sucre dans le sang) et maintient la glycémie à partir de dopage après un repas.
Épinards
Les épinards sont plein de nutriments comme la vitamine C et de calcium, mais ne contient pratiquement pas de protéines. Manger un régime alimentaire riche en légumes verts à feuilles comme les épinards peut aider au contrôle du poids car ils rassasient sans contribuer beaucoup de calories. Épinards peut être utilisée dans les soupes, les salades, les sautés et les ragoûts.
Lait
Le lait peut être la bonne combinaison de glucides et de protéines aidant les niveaux de sucre dans le sang de contrôle. Deux zones de lait dans une alimentation quotidienne est une excellente option comme un fod pour les diabétiques, mais les autres produits comme du lait caillé, beurre de lait ainsi que le fromage cottage sont également de bons substituts. Mais, vous devez veiller à ce que lait faible en gras est consommé, sous forme de graisse dans le lait n'est pas sain et ajoute également de calories supplémentaires.
Smoothies d'Apple
Mélanger la moitié de pomme, 3/4 tasse de yogourt non de graisse et édulcorant non nutritif et mélanger jusqu'à consistance lisse. Pommes contient des fibres de solubel saine qui peut aider à abaisser votre taux de cholestérol et d'arrêter la maladie de coeur.
Patates douces
Patates douces sont remplis avec de la vitamine A, et il ya tellement de méthodes pour y remédier. Ils caraméliser à merveille, vous pouvez aussi les mélanger avec des bananes, qui fera un excellent édulcorant naturel. Une patate douce cuite fait un grand plat d'accompagnement pour certains repas.
Choisissez les bons aliments pour un diabétique