Emballé avec la multitude de vitamines et de minéraux, les épinards sont un légume vert superstar. Si vous n'êtes pas friands de manger, avoir un regard sur la pléthore d'avantages que les offres d'épinards humbles et vous allez adorer ce légume. Ayons un regard sur quelques-uns des avantages de manger ce feuillu foncé légume Épinards - Un Coeur superbe alimentation saine.
Emballé avec des vitamines
Les épinards est chargé avec plusieurs Vitamines E, A, K et D. En outre, il contient une abondance de plusieurs minéraux tels que le magnésium, le calcium et le potassium, et le manganèse, le fer et l'acide folique. Nous soumettons notre corps à de nombreuses toxines et acides par manger de la malbouffe. Les minéraux présents dans ce légume vert aident à équilibrer les acides nocifs dans notre corps qui sucent l'énergie et augmentent sur l'obésité. Manger peut éviter beaucoup de problèmes de santé.
Ce feuillu vert contient également de la vitamine B2, vitamine B6, phosphore, zinc, acides gras oméga-3 les acides gras, le sélénium et le cuivre.
Promouvoir la santé des yeux Épinards - Un Coeur superbe alimentation saine
Elle est abondante dans le bêta-carotène, un antioxydant puissant lutte contre la maladie, et les caroténoïdes. Manger ce légume à feuilles vertes contribue à promouvoir la santé oculaire et réduire le risque de développer une cataracte.
Ce sombre, légumes verts feuillus est une excellente source de nombreux composés phytochimiques importants tels que la lutéine qui aide à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Comme les gens vieillissent, ils sont sujets à la dégénérescence maculaire. Inclure les épinards dans votre alimentation et vos yeux vous remercieront pour cela.
Accroître l'efficacité des muscles
On ne peut nier le fait que les épinards est un booster d'énergie. Rappelez-vous la série Popeye de marin de bande dessinée. Comment il a utilisé à fléchir ses muscles après avoir une boîte d'épinards, battre les méchants et sauver sa petite amie? La consommation régulière de ce légume à feuilles augmente l'efficacité musculaire. Si vous voulez que ces biceps et les muscles, aller au gym et manger des épinards ainsi.
Prévenir le cancer
Il est riche en flavonoïdes et des antioxydants qui sont connues pour lutter contre et prévenir les nombreux types de cancer, y compris de la prostate, de l'ovaire et le cancer du sein. Les épinards contiennent beaucoup d'antioxydants anti-inflammatoires et plus d'une douzaine de composés flavonoïdes qui protègent contre la croissance du cancer de la prostate. Cette légumes verts aident également à réduire le risque de développer un cancer de la peau.
Promouvoir la santé des os
La présence de calcium, de magnésium et de la vitamine K dans ce légume dynamique de verdure aide à renforcer les os.
Coeur des aliments sains
Depuis épinards contient du potassium, qui en fait un coeur aliments sains. La présence de potassium contribue à abaisser la tension artérielle et prévenir les maladies cardiaques. Vous pouvez préparer différentes recettes santé cardiaque en utilisant les épinards qui sont grands au goût et super sain en termes de nutriments.
Faible en calories
Cette sombre légumes à feuilles vertes est super riche en vitamines, minéraux et phytonutriments mais très faible en calories. Il est riche en fibres alimentaires qui en fait un aliment idéal pour la perte de poids. Vous pouvez avoir autant que vous le voulez sans vous soucier de prendre du poids.
Comment acheter et ajouter les épinards dans vos repas:
Inclure ses feuilles vert foncé dans votre salade ou faire un smoothie vert avec des épinards. Le meilleur conseil est d'acheter et d'avoir des épinards frais. Les épinards frais plus verte à la recherche contient plus de vitamine C et de nutriments que ceux pâles. Achetez uniquement légumes biologiques. Les non-organiques contiennent des charges de produits chimiques et de pesticides. Éloignez-vous des épinards en conserve.
L'épinard est un concentré de nutrition. Intégrer ce coeur aliments sains dans votre alimentation et vous vivrez plus longtemps et en meilleure et une vie saine!
Épinards - Un Coeur superbe alimentation saine