Une alimentation équilibrée peut aider les enfants à obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin pour se développer à leur plein potentiel. Découvrez tous les six de ces nutriments pour une enfance sain Nutriments essentiels qui besoins croissants des enfants.
La vitamine A
La vitamine A joue un rôle important au sein de notre vision, la croissance osseuse et la reproduction. En outre, il nous aide à combattre les infections. La moitié de ces enfants meurent dans l'année pour devenir aveugle. Carence en vitamine A diminue également la capacité de l'enfant à lutter contre les infections, en particulier de la diarrhée et la rougeole.
La vitamine D Nutriments essentiels qui besoins croissants des enfants
Carence en vitamine D chez l'enfant est associé à l'apparition de maladies plus tard dans des conditions de vie telles que l'ostéoporose, le cancer du sein, cancer du côlon, le cancer de la prostate, les maladies cardiaques et la dépression. La vitamine D est nécessaire à l'absorption du calcium, ce qui maximise la croissance et la solidité des os. Les enfants qui reçoivent peu d'apport en vitamine D vulnérables aux os mous un état appelé rachitisme. Sources: Lumière du soleil, produits laitiers, céréales, jus d'orange et le yogourt. Pour d'autres sources riches en vitamine D des aliments y compris les poissons gras comme le saumon et le thon en bonne santé.
Acide folique
Acide folate / folique est nécessaire pour la production de globules rouges ordinaires et la division des cellules. C'est vraiment très important pour la production de nouvelles cellules: les cellules sanguines, cellules de la peau, les cellules ciliées, cellules osseuses, etc bonnes sources alimentaires: la levure, asperges, le brocoli, les légumes verts, les champignons, les oranges, racines de légumes et légumineuses de bière.
Zinc
Zinc remplit de nombreuses fonctions dans le corps, y compris la cicatrisation des plaies, la croissance et la réparation tissulaire, la coagulation sanguine, la fonction de la thyroïde; métaboliser les protéines, les glucides, les graisses et l'alcool, le développement du fœtus, et la production de spermatozoïdes. Le zinc a été prouvé pour améliorer les taux de croissance, tout en réduisant l'incidence de la diarrhée, de la pneumonie et d'autres maladies infectieuses. Cependant, plus de 20% de la population mondiale pourrait être à risque de carence en zinc.
Fer
Le fer est essentiel au transport de l'oxygène dans tout notre corps. En outre, il permet de soutenir la croissance cellulaire, le développement cognitif, un système immunitaire fort et la croissance physique. Sur la base de l'Organisation mondiale de la santé, la carence en fer peut être le principal problème nutritionnel dans le monde. Environ 80% du monde est une carence en fer et 30% de personnes sont touchées par l'anémie, une forme grave de la carence en fer.
Fer
Votre enfant en pleine croissance a besoin de fer pour créer l'hémoglobine. Les adolescentes doivent notamment payer l'accent sur leur apport en fer, car il peut être facilement réduite chaque mois suivant la menstruation. Évitez les céréales qui sont très riches en fibres, car ils peuvent empêcher l'absorption du fer. Au lieu de cela, prendre sources de fer avec de la vitamine C qui aide à augmenter l'absorption. Quelques bonnes sources alimentaires de fer: les asperges, les oeufs, les fruits, le poisson, les grains entiers légumes à feuilles vertes, pruneaux, raisins secs et.
Nutriments essentiels qui besoins croissants des enfants
