Avantages amandes santé

Avantages amandes santé Si vous voulez rester en forme et en bonne santé, alors vous ne pouvez pas ignorer les amandes avantages pour la santé. J'ai suivi cette routine depuis l'enfance; Garder les amandes dans un bol d'eau, puis les peler et de les manger avec du lait ou les broyer pour obtenir un liquide laiteux. J'ai raté plusieurs fois cette routine, a été réprimandé par mes parents quand je l'ai fait. Pendant les examens, il était indispensable de manger des amandes. Mais pourquoi? Pourquoi tant de stress est mis sur l'adoption de l'habitude de manger des amandes tous les jours? Certains de ces avantages sont énumérés ci-dessous brièvement qui vous fera envisager de donner amandes une priorité sur les autres comestibles à inclure dans votre alimentation Avantages amandes santé.

Une. Réduire le cholestérol et réduire votre risque de maladie cardiaque

Ceux qui consomment des noix amandes en particulier cinq fois par semaine ont une réduction de 50 pour cent du risque de crise cardiaque selon la Linda école Loma de Health.Almonds publique ajouté à l'alimentation ont un effet favorable sur le taux de cholestérol dans le sang, selon une étude clinique par le Dr Gene Spiller, Directeur de la recherche en santé et le Centre d'études, Inc Avantages amandes santé.

2. Ils protègent les parois des artères contre les dommages. Avantages amandes santé

Il a été constaté que les flavonoïdes contenus dans les peaux d'amandes travaillent en synergie avec la vitamine E, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque (recherche à l'Université Tufts).

3. Amandes aident à renforcer les os et les dents.

Le phosphore dans les amandes contribue à rendre cela possible.

4. Des graisses saines Almond vous aider à maigrir

• Bien que les noix dont les amandes sont riches en matières grasses, les mangeurs de noix fréquents sont plus minces, en moyenne, que ceux qui n'ont pratiquement jamais consommer les noix. (Données de l'étude sur la santé des infirmières)

• Ceux qui ont mangé ces noix au moins deux fois par semaine étaient 31 pour cent moins susceptibles de prendre du poids que sont ceux qui n'ont jamais ou rarement les mangeaient dans une étude portant sur 8865 adultes. (L'article de WHFood d'amandes)

5. Ils nourrissent le système nerveux et offrent une bonne fonction cérébrale.

Selon l'Ayurveda, les amandes aident à augmenter de haut niveau intellectuel et la longévité. Les amandes contiennent de la riboflavine et la L-carnitine, des nutriments qui stimulent l'activité du cerveau et peut également réduire le risque de la maladie d'Alzheimer.

6. Un leader de la protéine

Les amandes sont concentrées en protéines. Un quart de tasse contient 7,62 grammes de protéines de plus que ce qui est prévu par l'œuf typique, qui contient 5,54 grammes.

7. Amandes Surpass Muffins de blé entier pour l'amélioration de graisses dans le sang

tels sont les amandes avantages pour la santé que même les personnes qui ont des problèmes avec leurs niveaux de lipides sanguins ne peuvent pas besoin automatiquement à se détourner des collations d'aliments riches en matières grasses, comme les amandes. Des chercheurs de l'Université de Toronto, Canada ont montré qu'une collation de 2,5 onces d'amandes chaque jour peut faire un meilleur travail dans l'abaissement du LDL dans le sang et augmenter le HDL dans le sang d'un muffin de blé entier ayant la même quantité de gras et de fibres que les amandes.

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