Une stratégie pour faire face aux chocs de la culture La personne qui travaille ou étudie à l'étranger, pour toute longueur de temps va composer avec le stress du choc culturel. Lorsque l'excitation des fondus de phase de lune de miel et les premiers signes du choc culturel semble, à l'étranger trouve habituellement lui-même éprouver un tourbillon d'émotions négatives. C'est à ce moment qu'il voudra avoir une stratégie d'adaptation à partir de laquelle il peut puiser pour faire face aux nombreux sentiments et les émotions de cette surface. Je voudrais suggérer plusieurs «stratégies d'adaptation» qui l `étranger peut utiliser quand il est dans les affres du choc culturel. Une stratégie pour faire face aux chocs de la culture Une des premières choses à faire face à un choc de culture est d'être au courant des symptômes. Ceux qui sont au milieu du choc culturel ont généralement un sentiment de confusion, de l'irritabilité, de la colère et de la frustration. Il ya une tendance à éviter certaines situations, mal à l'aise et se retirer de la population locale, passer plus de temps avec la communauté expatriée. L'ennui, la fatigue et les sentiments négatifs sur les gens et la culture sont communs pour l'étranger en passant par le choc culturel. Ce qui est important pendant cette période n'est pas de nier les sentiments, mais de reconnaître et les accepter comme normal de la vie à l'étranger. Une stratégie pour faire face aux chocs de la culture Dans composer avec le stress et l'anxiété associée au choc culturel que vous voulez prendre soin de votre santé. Il ya beaucoup de choses dans votre culture d'accueil vous ne serez pas en mesure de contrôler, mais vous avez le contrôle sur ce que vous mangez, la quantité de sommeil que vous recevez et le type d'exercice que vous engagez po Lorsque votre esprit, l'âme et le corps sont fortes et dynamiques vous serez en mesure de mieux gérer le stress que vous subissez dans un pays étranger. Nous connaissons tous les bienfaits de la marche rapide, une randonnée dans les collines, un jogging matinal ou une promenade à vélo à travers le voisin. Il reste vrai pour la vie à l'étranger. Prendre soin de votre corps en mangeant, l'exercice et d'obtenir des quantités appropriées de sommeil fera des merveilles pour lutter contre le stress de la vie dans une culture étrangère. Une stratégie pour faire face aux chocs de la culture Deuxièmement, vous aurez envie de rester en contact avec famille et amis à la maison. Les sentiments de solitude et de nostalgie ne manqueront pas de visiter le Sojourner quelque temps le long du chemin. Le Sojourner peut atténuer quelque peu la solitude en parlant avec ses proches. Dans le monde d'aujourd'hui avec l'Internet, des programmes tels que Skype et
les médias sociaux , il est plus facile et plus efficace de rester en contact avec amis et famille. Juste un mot de prudence avec l'internet: il peut travailler contre s'adapter à la culture. Donc, la modération est importante. Le temps passé à naviguer sur le Web, chatter avec des amis est le temps consacré à l'interaction significative avec vos hôtes étrangers. Néanmoins, vous avez besoin de rester en contact avec ceux près de chez vous.
Troisièmement, vous devriez faire des amis à partir de votre culture d'accueil. Il ya une tendance à se retirer de tout étranger quand nous nous sentons inadéquate et déprimé. Le désir d'établir des liens avec les populations locales est une attitude saine, qui vous permettra de comprendre et de surmonter certaines des différences culturelles que vous avez. Comme vous passez du temps avec les gens locaux, il sera également vous aider à être plus sensibles à leurs normes culturelles et d'apprécier une nouvelle façon de faire les choses. Faut faire des amis et à former différentes associations pour l'étranger pour devenir plus confortable et d'apprendre la culture. Pendant votre temps libre usage choses que vous aimez, comme jouer au soccer, danse, assister à un festival, ou de devenir membre d'une église comme un moyen de développer des amitiés et se connecter à la culture.
Quatrièmement, vous aurez envie d'apprendre un peu de la langue locale. Une partie de la désorientation on se sent dans une culture étrangère est le manque de capacité à communiquer. Il peut être assez humiliant à des moments où vous voyez un enfant de quatre ans s'exprimer avec tant d'éloquence alors que vous devenez muet poser une question simple comme «Où est le bureau de poste?" Toute quantité de temps et d'effort que vous mettez dans l'apprentissage de la langue vous sera bénéfique et être apprécié par les populations locales. C'est incroyable le sentiment de victoire on se sent quand il apprend même à communiquer à un niveau très basique. Quels que soient vos objectifs pour l'apprentissage des langues, tous les efforts aura sa récompense.
Enfin, gardez vos attentes faibles. Lorsque nous nous lançons dans quelque chose de nouveau à notre expérience, nous mettons souvent trop élevé d'attentes pour nous-mêmes. L'une des premières organisations internationales pour lesquelles j'ai travaillé à l'étranger foré en nous au cours de notre formation l'expression «faibles attentes." Je pense que c'était une sage conseil de pièce, nous apprenant à réduire nos attentes. Nous avons tellement d'ajustements à faire après notre déménagement à l'étranger pour que nous soyons satisfaits des petites victoires. Trop souvent, nous voulons régner victorieux, alors que nous devrions être si heureux avec nous-mêmes si nous sommes simplement de fonctionner.
Si vous respectez ces stratégies d'adaptation à l'esprit lorsque vous discernez que vous avez entré dans une phase de choc culturel, vous serez sur la route de fonctionner efficacement et de faire naître un sentiment de bien-être dans votre nouveau domicile à l'étranger.
