Libérez le secret de la santé
Les scientifiques ont étudié les habitudes et les caractéristiques des personnes appartenant à cette situation géographique alimentaires. À leur grande surprise les bénéfices ne cessent d'augmenter chaque année. Un risque plus faible de développer un diabète de type 2, maladie d'Alzheimer et les problèmes cardiovasculaires, abaisser la tension artérielle, taux de cholestérol réduit et une protection contre diverses maladies chroniques sont quelques-uns des nombreux points positifs de dévorer un régime méditerranéen Bienfaits pour la santé et Recettes santé Cuisine méditerranéenne Deon Phillip.
Oligo-éléments, antioxydants, minéraux, calcium et vitamines sont fournis par ce régime spécifique riche en fruits, les noix, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les graines. Tous ces éléments sont extrêmement riches en fibres, ce qui ralentit la digestion et éviter aléatoires fringales imparables. Cela réduit les chances d'être obèses.
Les haricots et les légumineuses sont une excellente source de protéines, fournissant la nutrition critique nécessaire que votre corps a besoin. Les composantes de ce régime aident à garder mince. Rester une taille inférieure à la moyenne des besoins maintient le cancer et d'autres maladies à distance.
Les gras monoinsaturés sont anti-inflammatoires. Ils aident également à lutter contre les maladies au niveau cellulaire. Et des produits tels que l'huile d'olive, d'avocat, de canola et de poisson est riche en acides gras monoinsaturés son contenu.
Régime méditerranéen idéal Bienfaits pour la santé et Recettes santé Cuisine méditerranéenne Deon Phillip
Vous n'avez pas besoin de passer à cette partie du monde pour être en forme et en bonne santé. Bon exercice et les proportions calculées de plats méditerranéens vous aideront à rester à quelques centimètres de vos gagne tendances de poids normal. Beaucoup d'aliments d'origine végétale, protéines animales limité et réduit les graisses saturées sont la croûte de ce plan de nourriture . Les aliments frais et locaux reçoivent une préférence.
Des quantités modérées de poisson, les noix, les produits laitiers faibles en gras avec repas et très peu de quantité d'oeufs, bonbons et desserts est un bon modèle à suivre. Religieusement entreprendre de faibles quantités de sel ajouté et remplacer la nécessité d'ajouter des saveurs à travers des herbes.
recettes de salade
Tous les ingrédients mentionnés ci-dessus seront utilisés dans les recettes mentionnées ci-dessous. En fonction de votre goût et de préférence choisir une que vous souhaitez obtenir un repas ce soir en bonne santé.
• Bean et pain pita salade: Faire un Moyen fattoush de style oriental classique avec de la laitue, des tomates, des concombres et menthe. Ajouter les haricots noirs chargés ou haricots rouges au riff savoureux morceaux de pita grillé et le mélanger avec le fattoush. Saupoudrer un peu d'huile d'olive, origan et une petite pincée de sel.
• Salade de tomates avec Inspiration espagnole: simple à assembler. Tout ce que vous avez besoin est chapelure d'ail croustillantes, mélange coloré de tomates et de fromage feta mélangé avec un peu de vinaigre balsamique ou de vin rouge.
• Salade grecque avec ou sans poulet: Une salade important qui peut facilement être mangé comme plat principal est cette jolie mélange de légumes frais, comme le brocoli, les poivrons, les concombres et les tomates et un reste de poulet. Servez-le houmous et pain pita. Tout cet ensemble peut être déléguée à créer une salade grecque sardine trop.
J'espère que vous incorporez toutes ces délicieuses recettes et des façons saines de manger. Il est dit que beaucoup de gens qui font passer à ce style de nourriture, ne mangent jamais une autre façon.
Bienfaits pour la santé et Recettes santé Cuisine méditerranéenne Deon Phillip
