Temps est une telle contrainte en semaine et nous avons presque toujours manger dehors ou passer beaucoup plus de temps préparer des collations saines. Ne serait-il pas agréable d'avoir des collations 3 minutes juste notre dépendance ? Eh bien, Voici quelques de mes choix.
- 1. Type "sandwich" pain et omelette
Casser un œuf dans un bol sans danger micro-ondes et répandre le jaune légèrement. Arroser le sel et le poivre et couvrir cette omelette avec un mouchoir en papier et de la pop au micro-ondes pendant 1min à 1min et 15 secondes, selon comment qui coule, vous aimez l'omelette. Alors que l'omelette est cuisine pop 2 tranches de pain de blé dans le grille-pain. Fois l'omelette et le pain seront fera en une minute. Profitez de votre "sandwich". Vous pouvez également utiliser ketchup, mayonnaise, houmous ou vous pouvez tel quel.
- 2. Pois chiches
Pour cela il vous faudra une petite préparation. Nettoyez soigneusement et laisser tremper ces haricots toute la nuit. Le lendemain matin, vous verrez qu'ils aura doublé dans la taille. Vous pouvez les faire cuire dans une marmite à pression ou les micro-ondes pendant 3 minutes. Arroser peu de sel et de poivre ou de n'importe quel assaisonnement de votre choix et vous êtes bon pour aller. Mon préféré d'assaisonnement pour cela est une vieille école un. Chauffer l'huile, ajouter laisse une demi-cuillerée à thé de moutarde Graines, une demi-cuillerée à thé graines de cumin, un couple de curry et 1 Coupe séchées piment rouge et cuire jusqu'à ce que l'ébroue de graines de moutarde. Ajouter ce mélange dans les grains de pois chiches cuits/au micro-ondes et ajouter une pincée de sel. Tour est joué ! Vous avez une collation riche en protéines et beaucoup de goût.
Remarque : La quantité de temps nécessaire pour faire cuire les haricots dépend comment doux, vous souhaitez que les haricots. En outre, vous pouvez utiliser les autres haricots comme les haricots rouges et ainsi de suite.
- 3. Avocat
Votre avocat doit être un peu tendre. Par conséquent, si vous achetez un sac d'avocats, supporter que certains sont fermes et certains sont douces. Manger en premier les plus douces. Vos avocats serait difficile et mal à l'aise pour éplucher, de les laisser de côté à côté d'une banane mûre /apple pour un jour et le lendemain, ils seront plus faciles à éplucher.
Maintenant, pour la recette, épluchez votre avocat et l'écraser grossièrement avec les mains (ajouté le bénéfice, il hydrate également vos mains). Prendre des petites tomates cerises et coupez-les en deux ou écrasez-les entre vos mains. Si vous avez des rondelles d'orange ou ananas en morceaux les jeter dans aussi bien. Presser un peu jus de citron vert et ajouter sel et poivre si vous le souhaitez, et votre avocat snack est prêt. Bien sûr, vous devez vous laver les mains par la suite J
- 4. Rôti de noix de cajou et autres fruits secs
Faire chauffer quelques beurre ou ghee (beurre clarifié) dans une petite casserole. Une fois qu'il grésille, ajouter quelques noix de cajou, les amandes, les noix et les rôtir pendant une minute. Laissez-les refroidir. Les arroser avec un peu de miel et une collation nutritive et délicieuse est prête.
- 5. Les oeufs avec sel et poivre
Vous pouvez faire bouillir vos oeufs et stockez-les dans votre réfrigérateur pendant 2 jours. Tout en stockant, rangez-les avec leur coquille sur. Lorsque vous voulez manger, enlever la coquille, couper en demi, four à micro-ondes pendant 15-20 secondes. Vous pouvez ajouter le sel et le poivre ou le manger avec du ketchup ou juste comme ça.
Donc, là ils sont. La plupart des recettes ci-dessus sont riche en protéines et en bons gras. Vous ne mangerez des conservateurs ou additifs artificiels. C'est la chose au sujet des repas faits maison, ils nous donnent toujours la satisfaction de nous préparer, et lorsque nous préparons un repas rapide, sain et délicieux et votre famille en raffole, la satisfaction est plus. Ne pensez-vous pas ?
